Fabián -Online Coaching

Online Coaching für Muskelaufbau & Fettverlust

Individuelle Trainings- und Ernährungspläne, wöchentliche Check-Ins und ehrliches Feedback – damit du sichtbar Fortschritte machst, dich fitter fühlst und deine Ziele langfristig erreichst.



Coaching-Anfrage senden

Das Coaching Paket

Ernährungsplan

An deinen Alltag, dein Budget und deine Vorlieben angepasst. Ziel: alltagstauglich, gesund und effektiv – damit du Muskeln aufbaust, Fett verlierst und dich insgesamt besser fühlst.  

Das Coaching Paket

Trainingsplan

Angepasst an deinen Trainingsstand, dein Equipment und dein Ziel.

Das Coaching Paket

Wöchentliche Check-Ins (Fortschritts-Update & Plananpassung)

Du sendest dein Update (Formbilder, Wochendurchschnittsgewicht, Feedback). Ich analysiere deine Fortschritte, passe den Plan an und erkläre kurz, warum wir etwas ändern. 

Wie läuft das Coaching ab?

Schritt 1:

Du stellst deine Coaching-Anfrage über das Formular auf dieser Seite.

Schritt 2:

Ich schaue mir deine Angaben an und melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir.

Schritt 3:

Du bekommst deinen individuellen Trainings- & Ernährungsplan + eine kurze Anleitung, wie die Check-Ins ablaufen.




Schritt 4:

1× pro Woche machst du dein Check-In-Update. Ich werte alles aus und optimiere Training & Ernährung bei Bedarf.

Für wen ist das Coaching geeignet?

Zielgruppe:

  • Anfänger & Fortgeschrittene
  • Du willst sichtbare Fortschritte (Muskelaufbau, Fettverlust) und einen klaren Plan
  • Du trainierst aktuell, kommst aber nicht konstant weiter
  • Mindestalter: 14 Jahre (unter 18: Absprache mit Eltern erforderlich)

Voraussetzungen:

  • Du übernimmst Verantwortung und setzt den Plan um
  • Du bist bereit, 3–6× pro Woche zu trainieren und wöchentliche Check-Ins zu machen

Ziel:

  • Du willst Muskeln aufbauen, Fett verlieren und gesünder werden

Was ich von dir erwarte

  • Wöchentliches Check-In: 1× pro Woche sendest du dein Update (Formbilder, Wochendurchschnittsgewicht, Feedback, optional Trainingsvideos).
  • Ehrlichkeit: Wenn etwas nicht klappt, sag’s offen – dann kann ich sinnvoll anpassen.
  • Verbindlichkeit: Du setzt Training & Ernährung zuverlässig um.
  • Kommunikation: Du antwortest im Coaching-Chat, damit wir schnell nachsteuern können.
  • Startbilder: Zu Beginn schickst du mir 3 aktuelle Formbilder für eine saubere Ausgangslage.

Kommunikation & Check-Ins

Die Betreuung läuft über einen eigenen Telegram-Coaching-Chat – schnell, übersichtlich und unkompliziert.

  • Nach deiner Zusage bekommst du meinen Telegram-Kontakt und wir richten deinen Coaching-Chat ein.
  • Dort kannst du jederzeit Fragen stellen und Updates schicken.
  • 1× pro Woche sendest du dein Check-In (Formbilder, Wochendurchschnittsgewicht, Feedback, optional Trainingsvideos).
  • Rückmeldung in der Regel innerhalb von 24 Std., spätestens 48 Std.




Preise & Laufzeit


  • Die ersten 3 Plätze erhalten die ersten 8 Wochen kostenlos, danach 50 € / Monat.
  • Alle weiteren starten direkt mit 50 € / Monat.
  • Hinweis: Preise können sich künftig anpassen.



Mindestlaufzeit & Verlängerung

  • Die Mindestlaufzeit beträgt 4 Wochen
  • Danach kannst du kündigen oder monatlich verlängern.
  • Gezahlt wird jeweils im Voraus für den nächsten Monat.



Wichtiger Hinweis

  • Das Coaching ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
  • Bei gesundheitlichen Problemen oder Verletzungen sprich bitte vorher mit deinem Arzt.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

1.

Brauche ich ein Fitnessstudio?

Nein aber es ist von Vorteil. Wir können deinen Trainingsplan sowohl für das Fitnessstudio als auch für Home-Workouts mit deinem vorhandenen Equipment erstellen.

2. 

Wie oft muss ich trainieren?

Optimal sind 3–6 Trainingseinheiten pro Woche. Wir passen den Plan an deinen Alltag und deine Zeit an. 

3.

Ab welchem Alter ist das Coaching?

Das Coaching ist für Personen ab 14 Jahren geeignet. Wenn du unter 18 bist, solltest du das mit deinen Eltern absprechen. 

4. 

Wie läuft die Kommunikation genau ab?

Die Betreuung läuft über einen eigenen Telegram-Coaching-Chat. Dort kannst du mir jederzeit schreiben, Fragen stellen und mir deine Check-Ins senden.

5.

Kann ich das Coaching kündigen?

Die Mindestlaufzeit beträgt 4 Wochen. Danach kannst du monatlich kündigen oder verlängern. Gezahlt wird jeweils im Voraus für den nächsten Monat.

6.

Was passiert, wenn ich eine Woche keinen Check-In schaffe?

Das kann mal passieren – wichtig ist, dass du dich meldest. Je früher ich weiß, was los ist, desto besser kann ich dich unterstützen.